fbpx

Lecznicza moc snu

0

Sen – o jego mówimy stale ale czy na co dzień go doceniamy ? Nie tylko leczy, regeneruje i wzmacnia nasze ciało ale i jest niezmiernie ważny dla naszego zdrowia psychicznego.

Niedobór snu może powodować bardzo poważne reperkusje zdrowotne dla naszego ducha. Zgodnie ze współczesną wiedzą medyczną brak snu, jego niewystarczająca ilość, lub po prostu sen w złych warunkach mogą skutkować : depresją, zaburzeniami lękowymi, zwiększona impulsywności, nerwowością i obniżeniem naszych funkcji poznawczych . Niewyspani będziemy źli, poirytowani a nasze możliwości intelektualne gwałtownie się obniżą. 

Jak więc dobrze spać ? 

  • dbamy o dobre, wygodne ale niezbyt miękkie łóżko 
  • śpimy w cichym i spokojnym miejscu
  • wietrzymy sypialnię przed snem
  • lepiej śpi się gdy jest w miarę chłodno, w sypialni nie powinno być więcej niż 21 stopni celsjusza
  • jemy co najmniej 2 godziny przed snem, nie później
  • przed snem – niezbyt długa i niezbyt gorąca kąpiel 
  • przed snem lepiej skorzystać z książki niż ze smartfona. 

Więc …dobrych snów 🙂

X

Twój koszyk

Close